He aquí algunas reflexiones desde el taller de Yoga Dinámico con Godfrey Devereux al que asistí entre los días 6 y 9 de diciembre de 2012 en Madrid, en el Centro City Yoga. Aderezo las reflexiones con algunos vídeos de Godfrey Devereux practicando Yoga Dinámico.
- Jueves 6, 10:00 a 13:00: El poder del movimiento en la práctica de posturas de Yoga
- Jueves 6, 15:00 a 18:00: El poder de la quietud en la práctica de posturas de Yoga
Hoy, en el curso con
Godfrey Devereux, hemos tenido dos sesiones muy complementarias. Por la mañana
la sesión ha sido una indagación sobre el poder del movimiento y por la tarde
sobre el poder de la quietud en la práctica de las posturas del Yoga. Por la
mañana simplemente nos dijo "sé sensible y honra tu cuerpo". Y a
partir de ahí empezamos a fluir sobre la esterilla por diversas series de
movimientos (ullolas) investigando cómo enraizar mejor lo que tenía que ser enraizado,
alargar lo que tenía que ser alargado (brazos, piernas, columna,...), ensanchar
lo que podía ser ensanchado (bases de los dedos de las manos y de los pies) de
forma que la práctica fuera segura para las articulaciones, punto débil que puede ser
dañado en una práctica poco sensible de Yoga. Se nota que no están forzando
las articulaciones cuando se muestran silenciosas, sin sensaciones
desagradables.
Una práctica así es la
que puede llevarnos a la genuina quietud de la postura de Yoga, una quietud no
impuesta. Cuando esta quietud se le impone al cuerpo genera dureza y tensión.
Las articulaciones están sufriendo y así es imposible relajarse, aunque
tratemos de hacerlo respirando profundamente. Algo en nuestro cuerpo nos dice
que no está bien. Pero cuando se accede a la quietud de la postura de Yoga,
después de haberla preparado con el movimiento, y además se hace enraizando lo
que haya de ser enraizado, alargando lo que haya de ser alargado y ensanchando
lo que haya de ser ensanchado, entonces nuestro cuerpo está tranquilo porque
las articulaciones no corren peligro, y nuestra mente podrá también silenciarse
deleitándose en la postura, accediendo
ese deleite que no es resultado de nuestras acciones sino que es parte
de lo que somos. Lo único que puede ser resultado de nuestras acciones, como la
práctica de las posturas de Yoga, es ir reconociéndolo.
Así
que el poder del movimiento en la práctica de las posturas de Yoga es prepararnos
para acceder a la quietud de la postura de Yoga, y el poder de la quietud de la
postura es permitirnos reconocer quiénes somos en realidad. Así, la práctica de
las posturas de Yoga es una auto indagación en nuestra identidad real usando
como base las sensaciones del cuerpo.
- Viernes 7, 10:00 a 13:.00: Fortaleciendo el cuerpo a través de la práctica de posturas de Yoga
Hoy por
la mañana Godfrey Devereux nos ha guiado por una sesión cuyo tema era
“Fortaleciendo el cuerpo con las posturas de Yoga”. En el enfoque del Yoga
Dinámico las posturas se practican con todo el cuerpo activo, de forma que
pies, piernas, manos, brazos, musculatura de la columna, etc. colaboran en
mantener la postura, apoyándose todas las partes entre sí. Por ejemplo, si
practicamos navasana, sentados con las piernas levantadas y el cuerpo inclinado
hacia atrás, ello puede hacerse con los músculos del abdomen, lo cual nos
cansará en seguida, o puede hacerse activando pies, piernas, manos y brazos,
así como los músculos que alargan la columna y los oblicuos abdominales, con lo
cual podrá hacerse más tiempo, con mejor alineación y menor esfuerzo. Este tipo
de músculos estructurales más profundos, relacionados con mantener la
verticalidad (como los que alargan la columna o los oblicuos) son los que la
práctica de Yoga Dinámico tiende a fortalecer más, y son los más importantes,
pues sí los mantenemos fuertes no nos iremos encorvando con la edad.
- Viernes 7, 19:00 a 21:00: Abriendo el cuerpo a través de la práctica de posturas de Yoga
La sesión de la tarde se titulaba “Abriendo el
cuerpo a través de las posturas de Yoga”. Cuando se habla de “abrir” en las
posturas de Yoga se suele pensar en la extensiones hacia atrás, porque abren la
parte frontal del cuerpo, que solemos sentir mucho más. No obstante, en las
extensiones hacia atrás se abre la parte frontal del cuerpo y se cierra la
parte trasera. En las flexiones hacia adelante ocurre exactamente al revés.
Dicho esto, la sesión de la tarde estuvo dedicado a la extensiones hacía atrás,
llevadas a cabo gradualmente y con mucha sensibilidad. Es muy importante en
estas posturas alargar la zona lumbar dentro del acortamiento hacia atrás que
se da, para que esta delicada zona no sea dañada. Es una zona donde nunca
deberíamos experimentar sensaciones fuertes, siempre debería haber casi
ausencia de sensación. Si sentimos la zona lumbar es que la estamos forzando.
“Abrir el cuerpo” tiene un significado mucho más
profundo. Significa una auto indagación en la cual, con la inteligencia del
cuerpo, sentimos lo que realmente está ocurriendo en él y, con la inteligencia de
la mente, clarificamos lo que estamos sintiendo. Esto puede hacerse sin acción
alguna, y la sesión terminó con una meditación guiada por Godfrey al respecto.
La ventaja de llevar a cabo esta indagación con las posturas de Yoga es que el
rango de lo que podemos experimentar es mayor. Y así, con esta actitud de
indagación, vamos yendo de las sensaciones más obvias, a sensaciones más y más
sutiles, donde hay mucha menos certeza, la inteligencia de la mente tiene menos
que decir, y hay mucho mayor disfrute. Y hablo de ese disfrute que no es
resultado de nada, sino que es lo que somos…
- Sábado 8, 10:00 a 13:00: Integrando el cuerpo a través de la práctica de posturas de Yoga
- Sábado 8, 15:00 a 18:00: Integrando cuerpo y mente a través de la práctica de posturas de Yoga
La sesión de esta mañana en el taller con Godfrey ha
ido sobre la integración del cuerpo con la práctica de las posturas de Yoga.
Como siempre, estas cuestiones las investigamos indagando en la experiencia a
través de una sesión de Yoga. Y es que en la práctica del Yoga Dinámico todo el
cuerpo se activa en conjunto par proteger los puntos débiles que pueden ser
dañados por una práctica poco cuidadosa: las articulaciones. Así en cualquier
postura el ensanchamiento y alargamiento de los pies, a través del alargamiento
de las piernas, puede ayudar a que las caderas se coloquen en la posición
correcta; y el ensanchamiento de las
manos, a través del alargamiento de los brazos, puede ayudar, además de a
mantener los hombros relajados y la parte de atrás de la espalda ancha y
abierta, a mantener, a través del alargamiento de la columna, la caja torácica
lejos de las caderas, ayudando así en el alargar de la columna. Cuando se
practica así todo el cuerpo se va integrando y experimentando como un todo,
captando lo impactos que la acción en una parte del cuerpo tiene sobre el resto
de partes.
Por la tarde indagamos sobre la integración
del cuerpo y la mente gracias a la práctica de las posturas de Yoga. Y es que
siempre que sentimos el cuerpo la mente está presente seamos conscientes de
ello o no. Puede estar presente imaginando o anticipando según el conocimiento
previo, o poniendo claridad a lo que realmente está sucediendo a través de una
interpretación certera. Este último aspecto es el interesante para la práctica
de Yoga: la inteligencia de la mente interpretando bien lo que la sabiduría del
cuerpo nos está diciendo a través de las sensaciones y decidiendo cuál es la
acción adecuada de acuerdo a nuestras sensaciones. Esa sería la forma ideal de
practicar: sin saber previamente lo que vas a hacer, dejarte guiar por la
inteligencia del cuerpo bien entendida por la inteligencia de la mente.
- Domingo 9, 10:00 a 13:00: Integrando cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica de posturas de Yoga
- Domingo 9, 15:00 a 18:00 Nutriendo cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica de posturas de Yoga
La sesión de la mañana de hoy iba sobre la integración
del cuerpo, la mente y el Espíritu a través de la práctica de las posturas de
Yoga y la de la tarde sobre la nutrición de estos 3 aspectos a través de las
posturas de Yoga. Godfrey nos fue guiando de las sensaciones más obvias a
aspectos más sutiles, hasta invitarnos a percibir lo más sutil de todo, eso que
es universal y que si contactas con ello sólo provoca un deleite que no es
provocado por nada. Y es que podemos decir que todas las demás búsquedas de
placeres no son más que gratificaciones sustitutorias ante la intuición de ese
gozo que es nuestra naturaleza real con la que hemos perdido contacto. Y es
que ese es uno de los aspectos del Espíritu: el gozo o dicha. También podemos
decir que es eso que se da cuenta, que es consciente de las sensaciones de la
inteligencia del cuerpo y de las interpretaciones de la inteligencia de la
mente, o que es el espacio en que cuerpo y mente (y de hecho todo) surgen. Así,
la práctica de las posturas de Yoga puede ayudarnos a cultivar el acceso a la
inteligencia del Espíritu, abarcando e integrando ésta a las inteligencias del
cuerpo y la mente.
No puedo más que sentir un profundo agradecimiento
hacia Godfrey Devereux por la profunda y sofisticada investigación por la que
nos ha guiado estos 4 días a través de la práctica de las posturas del Yoga.
Con él esta práctica se merece realmente el nombre de Yoga.
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